lever seated crunch (chest pad)

Regola l'altezza del sedile e la posizione del cuscino per il torace in base al tuo comfort. Sedersi sulla macchina con la schiena contro il cuscinetto del torace e i piedi appoggiati sul pavimento. Afferrare le maniglie o le barre laterali per garantire stabilità. Coinvolgi gli addominali e inclinati lentamente all'indietro, permettendo al cuscinetto toracico di muoversi con te. Fermati un attimo alla massima contrazione, sentendo la tensione negli addominali. Ritorna lentamente alla posizione di partenza contraendo gli addominali e tirandoti indietro. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.