lever seated crunch (chest pad)
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Wyreguluj wysokość siedziska i pozycję wałka piersiowego zgodnie ze swoim komfortem. Usiądź na maszynie, opierając plecy o wałek piersiowy, a stopy płasko na podłodze. Chwyć uchwyty lub boczne poręcze dla stabilizacji. Napnij mięśnie brzucha i powoli odchyl się do tyłu, pozwalając, aby wałek piersiowy poruszał się razem z tobą. Zatrzymaj się na chwilę w punkcie maksymalnego skurczu, odczuwając napięcie w mięśniach brzucha. Powoli wróć do pozycji wyjściowej, napinając brzuch i przyciągając się z powrotem. Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.
Adjust the seat height and chest pad position according to your comfort. Sit on the machine with your back against the chest pad and your feet flat on the floor. Grasp the handles or side bars for stability. Engage your abs and slowly lean back, allowing the chest pad to move with you. Pause for a moment at the maximum contraction, feeling the tension in your abs. Slowly return to the starting position by contracting your abs and pulling yourself back up. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 lever seated crunch (chest pad) exercise.cta.desc2
exercise.cta.button