lever seated crunch (chest pad)

Отрегулируйте высоту сиденья и положение подкладки для груди в соответствии с вашим комфортом. Сядьте на тренажер, прислонившись спиной к нагруднику, а ступни поставьте на пол. Возьмитесь за ручки или боковые перекладины для устойчивости. Напрягите пресс и медленно откиньтесь назад, позволяя подушечке для груди двигаться вместе с вами. Сделайте паузу на мгновение при максимальном сокращении, чувствуя напряжение в прессе. Медленно вернитесь в исходное положение, напрягая пресс и подтягиваясь обратно вверх. Повторите необходимое количество повторений.