lever seated crunch (chest pad)
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Отрегулируйте высоту сиденья и положение подкладки для груди в соответствии с вашим комфортом. Сядьте на тренажер, прислонившись спиной к нагруднику, а ступни поставьте на пол. Возьмитесь за ручки или боковые перекладины для устойчивости. Напрягите пресс и медленно откиньтесь назад, позволяя подушечке для груди двигаться вместе с вами. Сделайте паузу на мгновение при максимальном сокращении, чувствуя напряжение в прессе. Медленно вернитесь в исходное положение, напрягая пресс и подтягиваясь обратно вверх. Повторите необходимое количество повторений.
Adjust the seat height and chest pad position according to your comfort. Sit on the machine with your back against the chest pad and your feet flat on the floor. Grasp the handles or side bars for stability. Engage your abs and slowly lean back, allowing the chest pad to move with you. Pause for a moment at the maximum contraction, feeling the tension in your abs. Slowly return to the starting position by contracting your abs and pulling yourself back up. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 lever seated crunch (chest pad) exercise.cta.desc2
exercise.cta.button