lever seated crunch (chest pad)

Règle la hauteur du siège et la position du coussin de poitrine selon ton confort. Assieds-toi sur la machine, le dos contre le coussinet de poitrine et les pieds à plat sur le sol. Saisis les poignées ou les barres latérales pour te stabiliser. Gaine tes abdominaux et penche-toi lentement en arrière, en laissant le coussin de poitrine bouger avec toi. Marque une pause à la contraction maximale, en sentant la tension dans tes abdominaux. Reviens lentement à la position de départ en contractant les abdominaux et en te tirant vers le haut. Répète le nombre de répétitions souhaité.