운동 ID: 0547 기구: kettlebell
kettlebell seesaw press
신체 부위: shoulders 주요 타겟: delts 그룹: triceps
보조 협응근:
triceps core
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
발을 어깨너비로 벌리고 선 자세에서 각 손에 케틀벨을 어깨 높이에서 잡습니다. 한쪽 케틀벨을 머리 위로 누르면서 다른 쪽 케틀벨은 어깨 높이에 유지합니다. 누른 케틀벨을 어깨 높이로 내리면서 동시에 다른 쪽 케틀벨을 머리 위로 누릅니다. 시소우 같은 움직임을 만들면서 교대로 누르는 동작을 계속합니다. 원하는 횟수만큼 반복합니다.
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