exercise.id: 0547 Equipo: kettlebell

kettlebell seesaw press

exercise.body_part: shoulders exercise.target: delts Grupo: triceps

exercise.synergist:

triceps core

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Korean

발을 어깨너비로 벌리고 선 자세에서 각 손에 케틀벨을 어깨 높이에서 잡습니다. 한쪽 케틀벨을 머리 위로 누르면서 다른 쪽 케틀벨은 어깨 높이에 유지합니다. 누른 케틀벨을 어깨 높이로 내리면서 동시에 다른 쪽 케틀벨을 머리 위로 누릅니다. 시소우 같은 움직임을 만들면서 교대로 누르는 동작을 계속합니다. 원하는 횟수만큼 반복합니다.

🇬🇧 English (Fallback)

Stand with your feet shoulder-width apart, holding a kettlebell in each hand at shoulder height. Press one kettlebell overhead while keeping the other kettlebell at shoulder height. Lower the pressed kettlebell back to shoulder height while simultaneously pressing the other kettlebell overhead. Continue alternating the pressing motion, creating a seesaw-like movement. Repeat for the desired number of repetitions.

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