kettlebell seesaw press

अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई पर फैलाकर खड़े हो जाएं, प्रत्येक हाथ में कंधे की ऊंचाई पर केटलबेल पकड़ें। एक केटलबेल को ऊपर की ओर दबाएं जबकि दूसरे केटलबेल को कंधे की ऊंचाई पर रखें। दबाए गए केटलबेल को वापस कंधे की ऊंचाई तक कम करें, साथ ही दूसरे केटलबेल को ऊपर की ओर दबाएं। झूले जैसी गति बनाते हुए, दबाने की गति को बारी-बारी से जारी रखें। दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।