kettlebell pistol squat

다리를 어깨 너비로 벌리고 양손으로 가슴 앞에 케틀벨을 잡습니다. 왼발을 땅에서 들어 앞으로 펼쳐 바닥과 평행하게 유지합니다. 오른발은 땅에 붙인 상태로 유지하면서 몸을 천천히 스쿼트 자세로 내려갑니다. 왼다리는 펼친 상태를 유지합니다. 스쿼트의 바닥에서 잠깐 멈춘 후 오른발 뒤꿈치로 밀어 처음 위치로 돌아옵니다. 원하는 반복 횟수를 완료한 후 반대쪽 다리로 반복합니다.