kettlebell pistol squat

Stai con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo un kettlebell davanti al petto con entrambe le mani. Solleva il piede sinistro da terra ed estendilo in avanti, mantenendolo parallelo al suolo. Abbassa lentamente il corpo in posizione tozza, mantenendo il piede destro appoggiato a terra e la gamba sinistra estesa. Fai una pausa per un momento nella parte inferiore dello squat, quindi spingi attraverso il tallone destro per tornare alla posizione di partenza. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato, quindi cambia gamba.