kettlebell pistol squat

Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant un kettlebell devant ta poitrine à deux mains. Décolle ton pied gauche du sol et étends-le vers l'avant, en le gardant parallèle au sol. Abaisse lentement ton corps en position accroupie, en gardant ton pied droit à plat sur le sol et ta jambe gauche tendue. Marque une pause en bas du squat, puis pousse sur ton talon droit pour revenir à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité, puis change de jambe.