kettlebell pistol squat
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Встаньте, ноги на ширине плеч, удерживая гирю перед грудью обеими руками. Поднимите левую ногу от земли и вытяните ее вперед, удерживая параллельно земле. Медленно опустите тело в положение приседа, удерживая правую ногу на земле, а левую ногу вытянув. Задержитесь на мгновение в нижней части приседа, затем оттолкнитесь правой пяткой, чтобы вернуться в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений, затем поменяйте ногу.
Stand with your feet shoulder-width apart, holding a kettlebell in front of your chest with both hands. Lift your left foot off the ground and extend it forward, keeping it parallel to the ground. Slowly lower your body down into a squat position, keeping your right foot flat on the ground and your left leg extended. Pause for a moment at the bottom of the squat, then push through your right heel to return to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions, then switch legs.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 kettlebell pistol squat exercise.cta.desc2
exercise.cta.button