ID УПРАЖНЕНИЯ: 0544 Оборудование: kettlebell
kettlebell pistol squat
Часть тела: upper legs Целевая мышца: glutes Группа: quadriceps
Вспомогательные мышцы-синергисты:
quadriceps hamstrings calves
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Встаньте, ноги на ширине плеч, удерживая гирю перед грудью обеими руками. Поднимите левую ногу от земли и вытяните ее вперед, удерживая параллельно земле. Медленно опустите тело в положение приседа, удерживая правую ногу на земле, а левую ногу вытянув. Задержитесь на мгновение в нижней части приседа, затем оттолкнитесь правой пяткой, чтобы вернуться в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений, затем поменяйте ногу.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить kettlebell pistol squat когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →