kettlebell pistol squat
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków, trzymając kettlebell przed klatką piersiową obiema dłońmi. Unieś lewą stopę nad podłogę i wyciągnij ją do przodu, utrzymując równolegle do podłoża. Powoli opuść ciało do przysiadu, trzymając prawą stopę płasko na podłodze, a lewą nogę wyprostowaną. Zatrzymaj się na chwilę na dole przysiadu, a następnie odepchnij się przez prawą piętę, wracając do pozycji wyjściowej. Powtórz zgodnie z zaplanowaną liczbą powtórzeń, a następnie zmień nogę.
Stand with your feet shoulder-width apart, holding a kettlebell in front of your chest with both hands. Lift your left foot off the ground and extend it forward, keeping it parallel to the ground. Slowly lower your body down into a squat position, keeping your right foot flat on the ground and your left leg extended. Pause for a moment at the bottom of the squat, then push through your right heel to return to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions, then switch legs.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 kettlebell pistol squat exercise.cta.desc2
exercise.cta.button