kettlebell extended range one arm press on floor

바닥에 등을 대고 누워 무릎을 구부리고 발을 땅에 놓습니다. 한 손으로 케틀벨을 잡되 손바닥이 발을 향하도록 합니다. 팔꿈치를 펴고 천장을 향해 팔을 쭉 펼칩니다. 케틀벨을 천천히 처음 위치로 낮추면서 전 동작을 통제합니다. 원하는 반복 횟수를 완료한 후 반대쪽 팔로 반복합니다.