ID ESERCIZIO: 0531 Attrezzatura: kettlebell
kettlebell extended range one arm press on floor
Parte del Corpo: chest Target Principale: pectorals Gruppo: triceps
Muscoli Sinergici:
triceps shoulders
Istruzioni Passo-Passo Disponibile in 10 Lingue
Italian
Inizia sdraiandoti sulla schiena sul pavimento con le ginocchia piegate e i piedi appoggiati a terra. Tieni un kettlebell in una mano, con il palmo rivolto verso i piedi. Estendi il braccio verso il soffitto, mantenendo il gomito bloccato e il polso dritto. Abbassa lentamente il kettlebell nella posizione iniziale, mantenendo il controllo durante tutto il movimento. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato, quindi passa all'altro braccio.
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