ID УПРАЖНЕНИЯ: 0531 Оборудование: kettlebell
kettlebell extended range one arm press on floor
Часть тела: chest Целевая мышца: pectorals Группа: triceps
Вспомогательные мышцы-синергисты:
triceps shoulders
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Начните с того, что лягте на спину на пол, согните колени и поставьте ступни на землю. Возьмите гирю в одну руку ладонью к ногам. Вытяните руку прямо вверх к потолку, сохраняя локоть зафиксированным, а запястье прямым. Медленно опустите гирю обратно в исходное положение, сохраняя контроль на протяжении всего движения. Повторите желаемое количество повторений, затем переключитесь на другую руку.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить kettlebell extended range one arm press on floor когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →