kettlebell extended range one arm press on floor
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Начните с того, что лягте на спину на пол, согните колени и поставьте ступни на землю. Возьмите гирю в одну руку ладонью к ногам. Вытяните руку прямо вверх к потолку, сохраняя локоть зафиксированным, а запястье прямым. Медленно опустите гирю обратно в исходное положение, сохраняя контроль на протяжении всего движения. Повторите желаемое количество повторений, затем переключитесь на другую руку.
Start by lying on your back on the floor with your knees bent and feet flat on the ground. Hold a kettlebell in one hand, with your palm facing towards your feet. Extend your arm straight up towards the ceiling, keeping your elbow locked and your wrist straight. Slowly lower the kettlebell back down to the starting position, maintaining control throughout the movement. Repeat for the desired number of repetitions, then switch to the other arm.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 kettlebell extended range one arm press on floor exercise.cta.desc2
exercise.cta.button