kettlebell extended range one arm press on floor
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Commence allongé sur le dos sur le sol, les genoux fléchis et les pieds à plat sur le sol. Tiens un kettlebell dans une main, la paume tournée vers tes pieds. Étends ton bras droit vers le plafond, en gardant ton coude verrouillé et ton poignet droit. Abaisse lentement le kettlebell vers la position de départ, en gardant le contrôle tout au long du mouvement. Répète le nombre de répétitions souhaité, puis passe à l'autre bras.
Start by lying on your back on the floor with your knees bent and feet flat on the ground. Hold a kettlebell in one hand, with your palm facing towards your feet. Extend your arm straight up towards the ceiling, keeping your elbow locked and your wrist straight. Slowly lower the kettlebell back down to the starting position, maintaining control throughout the movement. Repeat for the desired number of repetitions, then switch to the other arm.
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