kettlebell extended range one arm press on floor

Zacznij, leżąc na plecach na podłodze z ugiętymi kolanami i stopami płasko opartymi o podłogę. Trzymaj kettlebell w jednej dłoni, dłoń skierowana w stronę stóp. Wyprostuj ramię prosto w kierunku sufitu, trzymając łokieć zablokowany, a nadgarstek prosty. Powoli opuść kettlebell do pozycji wyjściowej, zachowując kontrolę przez cały ruch. Powtórz zgodnie z zaplanowaną liczbą powtórzeń, a następnie zmień rękę.