운동 ID: 0523 기구: kettlebell
kettlebell arnold press
신체 부위: shoulders 주요 타겟: delts 그룹: triceps
보조 협응근:
triceps upper back
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
양손으로 케틀벨을 어깨 높이에서 잡고 다리를 어깨 너비로 벌립니다. 코어에 힘을 주고 케틀벨을 머리 위로 누르면서 팔을 펴는 것과 동시에 손바닥이 앞을 향하도록 회전시킵니다. 최고점에서 잠깐 멈춘 후 케틀벨을 천천히 처음 위치로 낮춥니다. 원하는 반복 횟수까지 반복합니다.
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