kettlebell arnold press
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Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, sosteniendo una pesa rusa en cada mano a la altura de los hombros con las palmas hacia ti. Activa el core y empuja las pesas rusas por encima de la cabeza, girando las palmas hacia adelante mientras extiendes los brazos. Haz una pausa en la parte superior del movimiento, luego baja lentamente las pesas rusas de vuelta a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.
Stand with your feet shoulder-width apart, holding a kettlebell in each hand at shoulder height with your palms facing towards you. Engage your core and press the kettlebells overhead, rotating your palms to face forward as you extend your arms. Pause at the top of the movement, then slowly lower the kettlebells back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
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