kettlebell arnold press
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Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant un kettlebell dans chaque main à hauteur d'épaule, paumes tournées vers toi. Gaine ta sangle abdominale et pousse les kettlebells au-dessus de ta tête, en tournant tes paumes vers l'avant à mesure que tu étends tes bras. Marque une pause en haut du mouvement, puis abaisse lentement les kettlebells jusqu'à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.
Stand with your feet shoulder-width apart, holding a kettlebell in each hand at shoulder height with your palms facing towards you. Engage your core and press the kettlebells overhead, rotating your palms to face forward as you extend your arms. Pause at the top of the movement, then slowly lower the kettlebells back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
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