kettlebell arnold press
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Stai con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo un kettlebell in ciascuna mano all'altezza delle spalle con i palmi rivolti verso di te. Coinvolgi il core e premi i kettlebell sopra la testa, ruotando i palmi delle mani in modo che siano rivolti in avanti mentre estendi le braccia. Fare una pausa nella parte superiore del movimento, quindi abbassare lentamente i kettlebell nella posizione iniziale. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.
Stand with your feet shoulder-width apart, holding a kettlebell in each hand at shoulder height with your palms facing towards you. Engage your core and press the kettlebells overhead, rotating your palms to face forward as you extend your arms. Pause at the top of the movement, then slowly lower the kettlebells back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
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