kettlebell arnold press

अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई पर फैलाकर खड़े हो जाएं, प्रत्येक हाथ में कंधे की ऊंचाई पर केटलबेल पकड़ें और अपनी हथेलियों को अपनी ओर रखें। अपने कोर को संलग्न करें और केटलबेल्स को ऊपर की ओर दबाएं, अपनी हथेलियों को आगे की ओर घुमाते हुए अपनी बाहों को फैलाएं। गति के शीर्ष पर रुकें, फिर धीरे-धीरे केटलबेल्स को प्रारंभिक स्थिति में वापस लाएँ। दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।