exercise.id: 0471 Equipo: body weight
handstand push-up
exercise.body_part: upper arms exercise.target: triceps Grupo: shoulders
exercise.synergist:
shoulders chest core
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Korean
벽을 찾아 벽에서 몸을 돌린 후 몇 걸음 떨어져 섭니다. 손을 지면에 어깨 너비만큼 벌려 놓고 다리를 들어 올려 벽에 기댈 때까지 찬 후 핸드스탠드 위치에 옵니다. 팔꿈치를 굽혀 머리를 지면 쪽으로 내리면서 몸은 일직선으로 유지합니다. 손으로 밀어 올려 팔을 펴서 시작 위치로 돌아옵니다. 원하는 횟수만큼 반복합니다.
🇬🇧 English (Fallback)
Find a wall and face away from it, standing a few feet away. Place your hands on the ground shoulder-width apart and kick your feet up against the wall, coming into a handstand position. Bend your elbows and lower your head towards the ground, keeping your body in a straight line. Push through your hands and extend your arms to return to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
Advertisement