handstand push-up

एक दीवार ढूंढें और उससे दूर मुख करके, कुछ फीट की दूरी पर खड़े हो जाएं। अपने हाथों को कंधे की चौड़ाई पर जमीन पर रखें और हाथ के बल खड़े होने की स्थिति में आकर अपने पैरों को दीवार से सटाएं। अपनी कोहनियों को मोड़ें और अपने शरीर को सीधी रेखा में रखते हुए अपने सिर को ज़मीन की ओर नीचे करें। प्रारंभिक स्थिति में लौटने के लिए अपने हाथों से धक्का दें और अपनी भुजाओं को फैलाएँ। दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।