handstand push-up
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Znajdź ścianę i ustaw się do niej plecami, stojąc kilka kroków od niej. Umieść dłonie na podłodze na szerokość barków i wykop stopami w stronę ściany, przyjmując pozycję stania na rękach. Zegnij łokcie i opuść głowę w stronę podłogi, utrzymując ciało w prostej linii. Odepchnij się dłońmi i wyprostuj ramiona, aby wrócić do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę razy.
Find a wall and face away from it, standing a few feet away. Place your hands on the ground shoulder-width apart and kick your feet up against the wall, coming into a handstand position. Bend your elbows and lower your head towards the ground, keeping your body in a straight line. Push through your hands and extend your arms to return to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.