ID ĆWICZENIA: 0471 Sprzęt: body weight
handstand push-up
Część Ciała: upper arms Główny Cel: triceps Grupa: shoulders
Mięśnie Synergetyczne (Wspomagające):
shoulders chest core
Instrukcje Krok po Kroku Dostępne w 10 Językach
Polish
Znajdź ścianę i ustaw się do niej plecami, stojąc kilka kroków od niej. Umieść dłonie na podłodze na szerokość barków i wykop stopami w stronę ściany, przyjmując pozycję stania na rękach. Zegnij łokcie i opuść głowę w stronę podłogi, utrzymując ciało w prostej linii. Odepchnij się dłońmi i wyprostuj ramiona, aby wrócić do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę razy.
Advertisement
Śledź to ćwiczenie z FlexPulse
Musisz zamienić handstand push-up sprzęt, bo jest zajęty? Użyj automatycznej podmiany FlexPulse.
Zapisz się po Dostęp do Premiery →