운동 ID: 0397 기구: dumbbell
dumbbell seated neutral wrist curl
신체 부위: upper arms 주요 타겟: biceps 그룹: forearms
보조 협응근:
forearms
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
벤치에 앉아 발을 바닥에 붙이고 손바닥이 서로 향하도록 각 손에 덤벨을 듭니다. 전완을 허벅지 위에 올리고 덤벨을 아래로 내립니다. 손목을 중립 위치에 유지하면서 덤벨을 어깨 쪽으로 컬합니다. 꼭대기에서 잠깐 멈추었다가 천천히 덤벨을 처음 위치로 내립니다. 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
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