dumbbell seated neutral wrist curl
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Сядьте на скамью, поставьте ноги на землю и возьмите в каждую руку по гантели, ладони обращены друг к другу. Положите предплечья на бедра, позволяя гантелям свисать. Удерживая запястья в нейтральном положении, поднимите гантели к плечам. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите гантели обратно в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
Sit on a bench with your feet flat on the ground and hold a dumbbell in each hand, palms facing each other. Rest your forearms on your thighs, allowing the dumbbells to hang down. Keeping your wrists in a neutral position, curl the dumbbells up towards your shoulders. Pause for a moment at the top, then slowly lower the dumbbells back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 dumbbell seated neutral wrist curl exercise.cta.desc2
exercise.cta.button