dumbbell seated neutral wrist curl

Usiądź na ławce, oprzyj stopy płasko na podłodze i trzymaj hantle w obu dłoniach, dłonie skierowane do siebie. Oprzyj przedramiona na udach, pozwalając hantlom swobodnie zwisać. Utrzymując nadgarstki w pozycji neutralnej, unieś hantle w stronę barków. Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść hantle do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.