dumbbell seated neutral wrist curl
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Usiądź na ławce, oprzyj stopy płasko na podłodze i trzymaj hantle w obu dłoniach, dłonie skierowane do siebie. Oprzyj przedramiona na udach, pozwalając hantlom swobodnie zwisać. Utrzymując nadgarstki w pozycji neutralnej, unieś hantle w stronę barków. Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść hantle do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.
Sit on a bench with your feet flat on the ground and hold a dumbbell in each hand, palms facing each other. Rest your forearms on your thighs, allowing the dumbbells to hang down. Keeping your wrists in a neutral position, curl the dumbbells up towards your shoulders. Pause for a moment at the top, then slowly lower the dumbbells back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 dumbbell seated neutral wrist curl exercise.cta.desc2
exercise.cta.button