dumbbell seated neutral wrist curl

Assieds-toi sur un banc, les pieds à plat sur le sol, et tiens un haltère dans chaque main, paumes tournées l'une vers l'autre. Pose tes avant-bras sur tes cuisses, en laissant les haltères pendre vers le bas. En gardant tes poignets en position neutre, fléchis les haltères vers tes épaules. Marque une pause en haut, puis abaisse lentement les haltères pour revenir à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.