dumbbell seated neutral wrist curl

Siediti su una panchina con i piedi piatti a terra e tieni un manubrio in ogni mano, palmi rivolti uno verso l'altro. Appoggia gli avambracci sulle cosce, lasciando che i manubri pendano giù. Mantenendo i polsi in posizione neutra, arrotola i manubri verso le spalle. Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente i manubri fino alla posizione iniziale. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.