운동 ID: 0389 기구: dumbbell

dumbbell seated bench extension

신체 부위: upper arms 주요 타겟: triceps 그룹: shoulders

보조 협응근:

shoulders

단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨

Korean

벤치에 앉아 등을 곧게 펴고 발을 땅에 댄다. 양손으로 덤벨 하나를 들고 팔을 머리 위로 곧게 펼친다. 천천히 덤벨을 머리 뒤로 내리되 팔꿈치는 귀 근처에 가깝게 유지한다. 잠깐 멈춘 후 덤벨을 시작 위치로 올린다. 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.

기구가 사용 중일 때 dumbbell seated bench extension 교체해야 하나요? FlexPulse 1탭 교체기를 사용하여 자동으로 대체하세요.