dumbbell seated bench extension
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Assieds-toi sur un banc, le dos droit et les pieds à plat sur le sol. Tiens un haltère des deux mains et étends les bras droit au-dessus de ta tête. Abaisse lentement l'haltère derrière ta tête, en gardant tes coudes près de tes oreilles. Marque une pause, puis ramène l'haltère vers le haut jusqu'à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.
Sit on a bench with your back straight and feet flat on the ground. Hold a dumbbell with both hands and extend your arms straight up above your head. Slowly lower the dumbbell behind your head, keeping your elbows close to your ears. Pause for a moment, then raise the dumbbell back up to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
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