운동 ID: 0336 기구: dumbbell
dumbbell lunge
신체 부위: upper legs 주요 타겟: glutes 그룹: quadriceps
보조 협응근:
quadriceps hamstrings calves
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
어깨 너비만큼 발을 벌리고 각 손에 덤벨을 들어 시작합니다. 오른발을 앞으로 내딛으며 런지 자세로 몸을 낮춥니다. 등을 쭉 펴고 가슴을 펴면서 몸을 낮춥니다. 오른발 뒤꿈치를 통해 힘을 주어 시작 위치로 돌아옵니다. 왼발로 반복합니다. 양쪽 다리를 번갈아가며 원하는 횟수만큼 반복합니다.
Advertisement
FlexPulse 앱에서 이 운동 추적
기구가 사용 중일 때 dumbbell lunge 교체해야 하나요? FlexPulse 1탭 교체기를 사용하여 자동으로 대체하세요.
출시 알림 이용 권한 받기 →