ID ESERCIZIO: 0336 Attrezzatura: dumbbell
dumbbell lunge
Parte del Corpo: upper legs Target Principale: glutes Gruppo: quadriceps
Muscoli Sinergici:
quadriceps hamstrings calves
Istruzioni Passo-Passo Disponibile in 10 Lingue
Italian
Stai con i piedi a larghezza delle spalle, tenendo un manubrio in ciascuna mano. Fai un passo avanti con il piede destro, abbassando il corpo in posizione di affondamento. Tieni la schiena dritta e il petto sollevato mentre abbassi il corpo. Spingi attraverso il tallone destro per tornare alla posizione di partenza. Ripeti con la gamba sinistra. Alterna le gambe per il numero desiderato di ripetizioni.
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