dumbbell lunge
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Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant un haltère dans chaque main. Fais un pas en avant avec le pied droit, en abaissant ton corps en position de fente. Garde le dos droit et la poitrine relevée pendant que tu abaisses ton corps. Pousse à travers ton talon droit pour revenir à la position de départ. Répète avec ta jambe gauche. Alterne les jambes pour le nombre de répétitions souhaité.
Stand with your feet shoulder-width apart, holding a dumbbell in each hand. Take a step forward with your right foot, lowering your body into a lunge position. Keep your back straight and your chest up as you lower your body. Push through your right heel to return to the starting position. Repeat with your left leg. Alternate legs for the desired number of repetitions.