エクササイズ ID: 0336 器具: dumbbell
dumbbell lunge
部位: upper legs 主要ターゲット: glutes グループ: quadriceps
サポート協働筋:
quadriceps hamstrings calves
ステップバイステップのフォーム指示 10言語で利用可能
🇬🇧 English (Fallback)
Stand with your feet shoulder-width apart, holding a dumbbell in each hand. Take a step forward with your right foot, lowering your body into a lunge position. Keep your back straight and your chest up as you lower your body. Push through your right heel to return to the starting position. Repeat with your left leg. Alternate legs for the desired number of repetitions.
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