ID УПРАЖНЕНИЯ: 0336 Оборудование: dumbbell
dumbbell lunge
Часть тела: upper legs Целевая мышца: glutes Группа: quadriceps
Вспомогательные мышцы-синергисты:
quadriceps hamstrings calves
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Встаньте, ноги на ширине плеч, держа в каждой руке по гантели. Сделайте шаг вперед правой ногой, опуская тело в положение выпада. При опускании тела держите спину прямо и грудь вверх. Оттолкнитесь правой пяткой, чтобы вернуться в исходное положение. Повторите с левой ногой. Чередуйте ноги необходимое количество повторений.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить dumbbell lunge когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →