ÜBUNGS-ID: 0336 Ausrüstung: dumbbell

dumbbell lunge

Körperteil: upper legs Hauptziel: glutes Gruppe: quadriceps

Unterstützende Synergisten:

quadriceps hamstrings calves

Schritt-für-Schritt-Form-Anleitung Verfügbar in 10 Sprachen

🇬🇧 English (Fallback)

Stand with your feet shoulder-width apart, holding a dumbbell in each hand. Take a step forward with your right foot, lowering your body into a lunge position. Keep your back straight and your chest up as you lower your body. Push through your right heel to return to the starting position. Repeat with your left leg. Alternate legs for the desired number of repetitions.

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