운동 ID: 0330 기구: dumbbell
dumbbell incline triceps extension
신체 부위: upper arms 주요 타겟: triceps 그룹: shoulders
보조 협응근:
shoulders
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
인클라인 벤치에 앉아 양손에 덤벨을 들고 손바닥이 안쪽을 향하도록 합니다. 팔을 머리 위로 완전히 펴서 팔꿈치를 머리 가까이 유지합니다. 팔꿈치를 굽혀 덤벨을 머리 뒤로 내립니다. 이때 상완은 고정시킨 상태를 유지합니다. 잠시 멈춘 후 팔을 펴서 덤벨을 시작 위치로 올립니다. 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
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