dumbbell incline triceps extension

प्रत्येक हाथ में डम्बल लेकर, हथेलियाँ अंदर की ओर रखते हुए, एक झुकी हुई बेंच पर बैठें। अपनी कोहनियों को अपने सिर के पास रखते हुए, अपनी भुजाओं को पूरी तरह ऊपर की ओर फैलाएँ। अपनी ऊपरी भुजाओं को स्थिर रखते हुए, अपनी कोहनियों को मोड़कर डम्बल को अपने सिर के पीछे नीचे लाएँ। एक क्षण के लिए रुकें, फिर अपनी बाहों को फैलाकर डम्बल को वापस प्रारंभिक स्थिति में उठाएँ। दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।