exercise.id: 0327 Equipo: dumbbell
dumbbell incline row
exercise.body_part: back exercise.target: upper back Grupo: biceps
exercise.synergist:
biceps shoulders
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Korean
인클라인 벤치를 45도 각도로 설정합니다. 양손에 덤벨을 들고 벤치에 앉아 가슴을 인클라인에 대도록 합니다. 팔을 완전히 펴서 덤벨이 어깨 아래로 쭉 내려오도록 합니다. 덤벨을 가슴 쪽으로 당기면서 어깨 블레이드를 함께 쥡니다. 최상단에서 잠시 멈춘 후 천천히 덤벨을 시작 위치로 내립니다. 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
🇬🇧 English (Fallback)
Set up an incline bench at a 45-degree angle. Grab a dumbbell in each hand and sit on the bench with your chest against the incline. Extend your arms fully, allowing the dumbbells to hang straight down from your shoulders. Pull the dumbbells up towards your chest, squeezing your shoulder blades together. Pause for a moment at the top, then slowly lower the dumbbells back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
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