dumbbell incline row
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Ustaw ławkę skośną pod kątem 45 stopni. Chwyć hantle w obie ręce i usiądź na ławce, opierając klatkę piersiową o skos. Wyprostuj całkowicie ramiona, pozwalając hantlom zwisać prosto w dół z barków. Przyciągnij hantle w kierunku klatki piersiowej, ściągając łopatki. Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie powoli opuść hantle do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.
Set up an incline bench at a 45-degree angle. Grab a dumbbell in each hand and sit on the bench with your chest against the incline. Extend your arms fully, allowing the dumbbells to hang straight down from your shoulders. Pull the dumbbells up towards your chest, squeezing your shoulder blades together. Pause for a moment at the top, then slowly lower the dumbbells back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.