ID ĆWICZENIA: 0327 Sprzęt: dumbbell
dumbbell incline row
Część Ciała: back Główny Cel: upper back Grupa: biceps
Mięśnie Synergetyczne (Wspomagające):
biceps shoulders
Instrukcje Krok po Kroku Dostępne w 10 Językach
Polish
Ustaw ławkę skośną pod kątem 45 stopni. Chwyć hantle w obie ręce i usiądź na ławce, opierając klatkę piersiową o skos. Wyprostuj całkowicie ramiona, pozwalając hantlom zwisać prosto w dół z barków. Przyciągnij hantle w kierunku klatki piersiowej, ściągając łopatki. Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie powoli opuść hantle do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.
Advertisement
Śledź to ćwiczenie z FlexPulse
Musisz zamienić dumbbell incline row sprzęt, bo jest zajęty? Użyj automatycznej podmiany FlexPulse.
Zapisz się po Dostęp do Premiery →