dumbbell incline row
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Installe un banc incliné à un angle de 45 degrés. Saisis un haltère dans chaque main et assieds-toi sur le banc, la poitrine contre l'inclinaison. Étends complètement tes bras, en laissant les haltères pendre droit vers le bas depuis tes épaules. Tire les haltères vers ta poitrine en contractant tes omoplates l'une vers l'autre. Marque une pause en haut, puis abaisse lentement les haltères pour revenir à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.
Set up an incline bench at a 45-degree angle. Grab a dumbbell in each hand and sit on the bench with your chest against the incline. Extend your arms fully, allowing the dumbbells to hang straight down from your shoulders. Pull the dumbbells up towards your chest, squeezing your shoulder blades together. Pause for a moment at the top, then slowly lower the dumbbells back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.