운동 ID: 0324 기구: dumbbell
dumbbell incline palm-in press
신체 부위: chest 주요 타겟: pectorals 그룹: shoulders
보조 협응근:
shoulders triceps
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
인클라인 벤치를 45도 각도로 설정합니다. 벤치에 앉아 양손에 덤벨을 들고 손바닥이 서로 마주보도록 합니다. 발을 바닥에 단단히 디디고 등을 벤치에 곧게 유지합니다. 덤벨을 어깨 높이에서 시작하고 팔꿈치를 굽혀 손바닥이 서로 마주보는 상태입니다. 덤벨을 위로 몸에서 멀어지도록 눌러 팔을 완전히 펍니다. 최상단에서 잠시 멈춘 후 천천히 덤벨을 시작 위치로 내립니다. 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
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