dumbbell incline palm-in press
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Ustaw ławkę skośną pod kątem 45 stopni. Usiądź na ławce, trzymając hantle w obu rękach, dłonie skierowane do siebie. Postaw stopy mocno na podłodze, plecy trzymaj proste, oparte o ławkę. Zacznij z hantlami na wysokości barków, łokcie ugięte, dłonie skierowane do siebie. Wypchnij hantle w górę i od ciała, w pełni prostując ramiona. Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie powoli opuść hantle do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.
Set up an incline bench at a 45-degree angle. Sit on the bench with a dumbbell in each hand, palms facing each other. Plant your feet firmly on the ground and keep your back straight against the bench. Start with the dumbbells at shoulder level, elbows bent and palms facing each other. Press the dumbbells up and away from your body, extending your arms fully. Pause for a moment at the top, then slowly lower the dumbbells back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 dumbbell incline palm-in press exercise.cta.desc2
exercise.cta.button