dumbbell incline palm-in press

Ustaw ławkę skośną pod kątem 45 stopni. Usiądź na ławce, trzymając hantle w obu rękach, dłonie skierowane do siebie. Postaw stopy mocno na podłodze, plecy trzymaj proste, oparte o ławkę. Zacznij z hantlami na wysokości barków, łokcie ugięte, dłonie skierowane do siebie. Wypchnij hantle w górę i od ciała, w pełni prostując ramiona. Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie powoli opuść hantle do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.