dumbbell incline palm-in press
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Installa una panca inclinata con un angolo di 45 gradi. Seduta sulla panchina con un manubrio in ogni mano, i palmi rivolti l'uno verso l'altro. Pianta i piedi saldamente a terra e tieni la schiena dritta contro la panca. Inizia con i manubri all'altezza delle spalle, gomiti piegati e palmi rivolti uno verso l'altro. Spingi i manubri verso l'alto e lontano dal corpo, estendendo completamente le braccia. Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente i manubri alla posizione iniziale. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Set up an incline bench at a 45-degree angle. Sit on the bench with a dumbbell in each hand, palms facing each other. Plant your feet firmly on the ground and keep your back straight against the bench. Start with the dumbbells at shoulder level, elbows bent and palms facing each other. Press the dumbbells up and away from your body, extending your arms fully. Pause for a moment at the top, then slowly lower the dumbbells back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
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