dumbbell incline palm-in press

Installe un banc incliné à un angle de 45 degrés. Assieds-toi sur le banc avec un haltère dans chaque main, paumes tournées l'une vers l'autre. Plante fermement tes pieds sur le sol et garde ton dos droit contre le banc. Commence avec les haltères à hauteur des épaules, les coudes fléchis et les paumes tournées l'une vers l'autre. Pousse les haltères vers le haut et loin de ton corps, en tendant complètement tes bras. Marque une pause en haut, puis abaisse lentement les haltères pour revenir à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.