dumbbell incline palm-in press

Установите наклонную скамью под углом 45 градусов. Сядьте на скамью, взяв в каждую руку по гантели, ладони обращены друг к другу. Твердо поставьте ноги на землю и держите спину прямо, прислонившись к скамье. Начните с гантелей на уровне плеч, локти согнуты, ладони обращены друг к другу. Выжмите гантели вверх и в сторону от тела, полностью выпрямляя руки. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите гантели обратно в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.