dumbbell incline palm-in press
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Установите наклонную скамью под углом 45 градусов. Сядьте на скамью, взяв в каждую руку по гантели, ладони обращены друг к другу. Твердо поставьте ноги на землю и держите спину прямо, прислонившись к скамье. Начните с гантелей на уровне плеч, локти согнуты, ладони обращены друг к другу. Выжмите гантели вверх и в сторону от тела, полностью выпрямляя руки. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите гантели обратно в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
Set up an incline bench at a 45-degree angle. Sit on the bench with a dumbbell in each hand, palms facing each other. Plant your feet firmly on the ground and keep your back straight against the bench. Start with the dumbbells at shoulder level, elbows bent and palms facing each other. Press the dumbbells up and away from your body, extending your arms fully. Pause for a moment at the top, then slowly lower the dumbbells back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 dumbbell incline palm-in press exercise.cta.desc2
exercise.cta.button