운동 ID: 0283 기구: body weight
diamond push-up
신체 부위: upper arms 주요 타겟: triceps 그룹: chest
보조 협응근:
chest shoulders
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
엄지와 검지로 다이아몬드 모양을 만들도록 손을 모아 높은 널빤지 자세에서 시작합니다. 머리부터 발끝까지 몸을 일직선으로 유지하며 코어와 둔근에 힘을 줍니다. 손으로 만든 다이아몬드 모양을 향해 가슴을 내리고 팔꿈치를 몸 가까이 유지합니다. 하단에서 잠시 멈춘 후 처음 위치로 밀어 올립니다. 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
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