exercise.id: 0283 Equipo: body weight
diamond push-up
exercise.body_part: upper arms exercise.target: triceps Grupo: chest
exercise.synergist:
chest shoulders
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Korean
엄지와 검지로 다이아몬드 모양을 만들도록 손을 모아 높은 널빤지 자세에서 시작합니다. 머리부터 발끝까지 몸을 일직선으로 유지하며 코어와 둔근에 힘을 줍니다. 손으로 만든 다이아몬드 모양을 향해 가슴을 내리고 팔꿈치를 몸 가까이 유지합니다. 하단에서 잠시 멈춘 후 처음 위치로 밀어 올립니다. 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
🇬🇧 English (Fallback)
Start in a high plank position with your hands close together, forming a diamond shape with your thumbs and index fingers. Keep your body in a straight line from head to toe, engaging your core and glutes. Lower your chest towards the diamond shape formed by your hands, keeping your elbows close to your body. Pause for a moment at the bottom, then push yourself back up to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
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