ID УПРАЖНЕНИЯ: 0283 Оборудование: body weight
diamond push-up
Часть тела: upper arms Целевая мышца: triceps Группа: chest
Вспомогательные мышцы-синергисты:
chest shoulders
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Начните с положения высокой планки, сложив руки вместе, образуя ромбовидную форму большими и указательными пальцами. Держите тело прямой линией от головы до пят, задействуя корпус и ягодицы. Опустите грудь в сторону ромбовидной формы, образованной руками, держа локти близко к телу. Задержитесь на мгновение в нижней точке, затем вернитесь в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить diamond push-up когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →