diamond push-up

Zacznij w pozycji wysokiej deski, dłonie ułożone blisko siebie, tworząc kształt diamentu kciukami i palcami wskazującymi. Trzymaj ciało w jednej linii prostej od głowy do pięt, napinając mięśnie brzucha i pośladków. Opuść klatkę piersiową w kierunku diamentu utworzonego przez dłonie, trzymając łokcie blisko ciała. Zatrzymaj się na chwilę w dolnej pozycji, a następnie wypchnij się z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.