diamond push-up
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Zacznij w pozycji wysokiej deski, dłonie ułożone blisko siebie, tworząc kształt diamentu kciukami i palcami wskazującymi. Trzymaj ciało w jednej linii prostej od głowy do pięt, napinając mięśnie brzucha i pośladków. Opuść klatkę piersiową w kierunku diamentu utworzonego przez dłonie, trzymając łokcie blisko ciała. Zatrzymaj się na chwilę w dolnej pozycji, a następnie wypchnij się z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.
Start in a high plank position with your hands close together, forming a diamond shape with your thumbs and index fingers. Keep your body in a straight line from head to toe, engaging your core and glutes. Lower your chest towards the diamond shape formed by your hands, keeping your elbows close to your body. Pause for a moment at the bottom, then push yourself back up to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.